5 เมนูลดน้ำหนักจากขนมปัง
เมนูลดน้ำหนักจากขนมปัง ที่ทั้งอร่อย แถมทำเองได้ง่ายๆ ก็ต้องบอกว่า ยากไม่แพ้กันค่ะ ไหนจะไม่มีเวลา ไหนจะไม่รู้ว่าจะทำอะไรดี วันๆ นึงก็คิดเมนูแทบหัวแตก แต่! วันนี้สาวๆ ไม่ต้องคิดเยอะให้ปวดหัวอีกต่อไปค่ะ เพราะเรามีตัวช่วยมาให้สาวๆ กันแล้วว เป็นเมนูจากขนมปัง ที่ทำกินเป็นมื้อเช้าก็ได้ เป็นของว่างก็ดี แคลอรีไม่พุ่งปรี๊ดแน่นอน!โดยเมนูทั้งหมดนี้ก็เป็นของ คุณฟา เจ้าของเพจ เป็นเมนูขนมปังลดความอ้วนที่แปลกใหม่ ไม่น่าเบื่อ แถมทำง่าย ใช่เวลาไม่นาน ก็ได้เมนูอร่อยสบายๆ แล้ว งานนี้เรามีทั้งสูตรทั้งวิธีทำมาให้พร้อม ใครเบื่อเมนูเดิมๆ มาลองทำเมนูเหล่านี้กันดูค่าา
เมนูลดน้ำหนัก
1. แซนวิชไข่ต้มไส้ทะลัก 200 Kcal
วิธีทำ
1.ต้มไข่ให้สุก
2.ใช้ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง
3.บดให้ไข่เละ
3.ใส่มายองเนส 1-2 ช้อนโต๊ะ
4.คนให้เข้ากัน
5.ตัดขอบขนมปังออก
6.นำไส้ไข่ต้มที่คลุกเรียบร้อยมาวางลงบนขนมปัง
7.ประกบขนมปังแล้วใช้ซ้อมจิ้มขอบๆให้เป็นเหมือนในรูปหรือจะไม่จิ้มจะกินเลยก็ได้จ้า
2.ขนมปังชุปไข่ 320 Kcal
วิธีทำ
1.เทน้ำเต้าหู้ 1 แก้วลงใส่ถ้วย
2.ตอกไข่ไก่ลงผสมกับน้ำเต้าหู้
3.ตีให้เข้ากัน
4.เอาขนมปังลงไปแช่ในน้ำเต้าหู้และไข่ 1-2 นาทีทั้ง 2 ด้าน
5.นำขนมปังไปทอดในกะทะเทปล่อน จนกรอบ
6.วางกล้วยหอมลงบนขนมปัง
7.โรยธัญพืชที่ชอบได้เลยจ้า
3.ขนมปังโรลกล้วยหอม 310 Kcal
วิธีทำ
1.รีดขนมปัง
2.ผ่ากล้วยหอมครึ่ง
3.วางกล้วยหอมที่ผ่าครึ่งลง
4.ม้วนขนมปังกับกล้วยไปอีกฝ
5.หั่นให้เป็นคำ
6.ราดน้ำผึ้งและธัญพืชที่ชอ
4.แฮมเบอร์เกอร์อกไก่ 245 Kcal
วิธีทำ
1.สับอกไก่
2.หมักอกไก่ด้วยเกลือพริกไทยรากผักชี (ตำ)
3.บี้ไก่ให้เป็นก้อน
4.เอาอกไก่นาบกับกะทะเทฟล่อนหรือเข้าเตาอบได้ค่ะ
5.ผ่าขนมปังโฮลวีทก้อนออกครึ่ง (ขนมปังฟาซื้อจากร้านใบเมี่ยงค่ะ)
6.เอาขนมปังก้อนนาบกะทะเทฟล่อนถ้าใครไม่ชอบกรอบก็ไม่ต้องเอาลงกะทะค่ะ
7.วางผักสลัดอกไก่สุกชีทลงในขนมปัง
8.ราดซอสมะเขือเทศตามใจชอบ (ระวังซอสด้วยนะคะอย่าใส่มากไป มีโซเดียมสูงจ้า)
5.พิซซ่าโฮลวีทอกไก่ 150 Kcal
วิธีทำ
1.หมักอกไก่ด้วยซอสบาร์บิคิว 1 ช้อนโต๊ะ
2.นำไก่ที่มักมาวางลงบนขนมปังโฮลวีท
3.วางชีทและผักหวานสามสีตามใจชอบ
4.เอาเข้าเตาอบ 10 นาที ไฟปานกลาง
ใครชอบกินชีทเยิ้มๆ เอาเข้าเตาอบเพิ่มอีก 1-2 นาที ไฟอ่อนค่ะ
