5ข้อน่ารู้’กาแฟดำลดน้ำหนัก’ได้
เรื่องขมขมๆ ของกาแฟดำ ดื่มได้ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย แล้วช่วยลดได้ยังไง? ทำไมถึงลดได้ เรามีคำตอบ 5 ข้อตามนี้โล้ดดด !!
1. ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดีทีเดียว แถมดีกว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ที่มาจากแป้งและน้ำตาลอีกด้วย นอกจากนี้กาแฟดำมีนิโคติน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีวิตามิน B ที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น แถมยังเบิร์นไขมันได้มากกว่าปกติ อยากอึดถึก ลดน้ำหนักไวก็ให้ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีเน้ออ
2. ไขมันแตกตัวและให้พลังงานทดแทน
การดื่มกาแฟดำจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายอย่างดีจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แถมยังช่วยลดอัตราคอเลสเตอรอล แม้จะขมไปหน่อยแต่มันก็ช่วยได้เยอะนะ
3. แคลลอรีน้อย น้ำหนักไม่เพิ่มแน่นอน
ลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเลิกกาแฟ ทำได้นะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำล้วน ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล แค่กาแฟกับน้ำร้อน รสชาติอาจจะขมไปสักนิด จิบดื่มไปเรื่อยๆ ก็ถือว่าโอเคนะ ยิ่งถ้าใครยังไม่คุ้นเคยให้ลองดื่มแบบเย็นๆ ก็สดชื่นดีเหมือนกัน ว่ากันว่ากาแฟดำ 1 แก้ว (ประมาณ 100 กรัม) ให้พลังงานแค่ 5-10 แคลลอรี น้อยแบบนี้ตัวช่วยเรื่องลดน้ำหนักสำหรับคอกาแฟอย่างแท้จริง
4. กาแฟดำดื่มช่วงไหนดี ?
คือถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ เรื่องการควบคุมอาหารก็สำคัญ กินได้แต่อย่าอดอาหาร เลือกอาหารดีมีประโยชน์ และให้ดื่มกาแฟหลังอาหารมื้อเที่ยง ครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมง กาแฟดำจะช่วยย่อยอาหารได้ดีทีเดียว
5. กาแฟดำลดน้ำหนักดื่มร้อน ดีกว่าดื่มเย็น
กาแฟร้อนมีส่วนช่วยกระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะ ซึ่งจะช่วยย่อยอาหารไดีดีขึ้น และยังสามารถป้องกันไขมันสะสมในร่างกาย ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีกว่าก็เลือกดื่มกาแฟร้อนแทนการดื่มกาแฟเย็นๆ จิบไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ชินเอง
