ดื่มกาแฟมากเกินไป มีโอกาสเสี่ยงภาวะซึมเศร้า ปวดหัว ตื่นตระหนก ขี้กังวล
ผลสำรวจล่าสุดโดย Statista ได้เผยว่า ชาวอเมริกันกว่า 68% ดื่มกาแฟเป็นประจำ ซึ่งบางคนดื่มมากถึง 11 แก้วต่อวัน และชาวอเมริกันส่วนใหญ่กว่า 44% ดื่ม Coffee 2-3 แก้วต่อวัน
ผลสำรวจตรงกับการรายงานจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่า ผู้ใหญ่มีการรับคาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 180-190 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนกลุ่มคนรุ่นใหม่รับคาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 250-300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยล่าสุด วารสาร Journal of Neurochemistry เมื่อปี 2020 เผยสัญญาณเตือนที่ต้องระวัง หากดื่ม Coffee ในปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ หรือมากกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับ Coffee 2-3 แก้ว
5 สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณกำลังดื่มมากเกินไป
- ปวดหัวมากเกินไป
- รู้สึกไร้ค่า จนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- มีความกังวลมากเกินไป
- หวาดกลัว
- ตื่นตระหนก
อาการที่ส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจข้างต้นคือ เกิดจาก ‘คาเฟอีน’ ที่มากเกินไป เพราะสารคาเฟอีนเป็นตัวปิดกั้นสารเคมีในสมอง และในขณะเดียวกัน ก็เป็นตัวกระตุ้นการปล่อยอะดรีนาลีนที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และส่งผลต่อการหายใจอีกด้วย!
ทั้งนี้ การดื่ม Coffee นั้นไม่ได้ให้แต่โทษ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายด้วย (ถ้าดื่มอย่างพอดี) เพราะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ และโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย
เพื่อนๆลองสังเกตตัวเองว่าหากดื่มมากไปสภาพจิตใจจะเริ่มย่ำแย่ลงไปเรื่อยๆ ลองค่อยๆ ลดการดื่มต่อวัน แล้วเปลี่ยนมาดื่มชาที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบในอัตราส่วนหนึ่งแก้วก็ได้
Tags : eatthis
